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Stabilisierungsübungen - VIDEOS

Hier sind verschiedene Stabilisierungsübungen, die Du jederzeit in Deinen Gruppentreffen verwenden kannst, wenn Du den Teilnehmerinnen helfen möchtest, zum gegenwärtigen Moment zurückzufinden.

 

Tiefatmung
Tiefatmungen helfen Dir dabei, Deine Aufmerksamkeit zu kontrollieren. Jeder Atemzug verankert Dich tiefer im gegenwärtigen Moment.

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Aktivitäten Deines Alltags
Du kannst Dinge Deines Alltags nutzen, um Dich zu stabilisieren, wenn Du Dich gestresst fühlst, eine Gefühlsleere empfindest oder einen Auslöser erleidest.

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