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Desarrolla TU CONFIANZA

A medida que aumenta tu confianza en tus propias habilidades, estarás mejor equipada para manejar cualquier situación que pueda surgir. Las siguientes secciones te ayudarán a prepararte y fortalecer tus habilidades para que sientas confianza en tu capacidad para ser un líder eficaz de grupo.

Autocontrol

Mantener límites sanos

Para mantener límites sanos y relaciones con las participantes, por favor acata a las siguientes pautas y considera establecer tus propios límites personales también.

  • Anima a las participantes a asistir a las reuniones, preséntalas a otras mujeres que están ahí y enfatiza la importancia de la cultura y las normas de la reunión.
  • Sugiéreles mantener una mente abierta acerca de los grupos de apoyo Finding Hope y el tiempo y esfuerzo que puede tomar para que las participantes vean progreso.
  • Asegúrate de que las participantes están conscientes de las 5 Estrategias, del libro y libro de trabajo Recupera la Esperanza y dirige continuamente la atención hacia estos materiales.
  • Desalienta la dependencia y fomenta el empoderamiento para no correr el riesgo de que las participantes dependan de ti.
  • Mantén límites saludables en lo que se refiere a dinero, empleo o cualquier otro problema doméstico, profesional o legal.
  • No intentes ofrecer o reemplazar servicios profesionales (p. ej., asesoramiento, legal, médico), incluso si esa es tu línea de trabajo.
  • No chismees, no hables negativamente ni te quejes de las participantes con otras en o fuera del grupo.

 
Prepárate para los desafíos

  • Visualización. Visualiza una situación desafiante que se puede presentar en grupo. Imagínate utilizando las técnicas de conexión, mecanismos de afrontamiento y habilidades que has practicado y preparado. Enfócate en tener una solución exitosa y resolver el problema. Estos ejercicios de visualización reafirman tu capacidad para manejar cualquier desafío que pueda venir.
  • Meditación. Practica la meditación tan a menudo como sea posible. Los ejercicios pueden ser tan simples como un dialogo positivo (por ejemplo, «estoy en paz.» «Soy asombrosa.») o enfócate en tu respiración. Las técnicas de meditación te ayudarán a mejorar tu capacidad para autorregular tus emociones y mantener la calma en una situación desafiante.

 
Cálmate en caso de emergencia

  • Tranquilízate. Toma un momento para detenerte y evaluarte a ti misma y la situación.
  • Respira. Céntrate en obtener el control de la respiración.
  • Conéctate. Utiliza una técnica de conexión (p. ej., nombra cinco cosas que ves).
  • Permanece tranquila. Repite cualquiera de los pasos anteriores para ayudarte a mantener (o recuperar) la compostura.