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développer VOTRE CONFIANCE

Au fur et à mesure que votre confiance en vos capacités augmentera, vous serez mieux armée pour faire face à toutes les situations pouvant survenir. Les sections suivantes vous aideront à vous préparer et à renforcer vos compétences afin que vous puissiez avoir confiance en votre capacité à être une animatrice de groupe efficace.

Se gérer soi-même

Maintenir des limites saines

Afin de maintenir des limites saines et des relations avec les participantes, respectez les consignes suivantes et envisagez de définir également vos propres limites.

  • Encouragez les participantes à assister aux réunions, présentez-les aux autres femmes présentes et insistez sur l’importance des directives et de la culture de la réunion.
  • Suggérez de garder un esprit ouvert par rapport aux groupes de soutien de Finding Hope et du temps et des efforts nécessaires pour que les participantes voient des progrès.
  • Assurez-vous que les participantes connaissent les 5 stratégies, le livre et le manuel d’accompagnement Retrouver L’Espoir et qu’elles portent continuellement l’attention sur ces documents.
  • Découragez la dépendance et encouragez l’autonomisation afin de ne pas courir le risque d’avoir des participantes dépendantes de vous.
  • Maintenez des limites saines en ce qui concerne l’argent, l’emploi ou tout autre problème domestique, professionnel ou juridique.
  • N’essayez pas d’offrir ou de remplacer des services professionnels (p. ex. conseils, juridiques, médicaux), même si c’est votre domaine d’activité.
  • Ne faites pas de commérages, ne parlez pas négativement ou ne vous plaignez pas des participantes à d’autres personnes dans le groupe ou en dehors du groupe.

 
Préparez-vous aux défis

  • Visualisation. Visualisez une situation difficile qui survient pendant la réunion de groupe. Imaginez-vous utiliser les techniques d’ancrage, les mécanismes d’adaptation et les compétences que vous avez mises en pratique et préparées. Concentrez-vous sur le succès de la solution et la résolution du problème. Ces exercices de visualisation réaffirmeront votre capacité à gérer tous les défis qui pourraient se présenter à vous.
  • Méditation. Pratiquez la méditation aussi souvent que possible. Les exercices peuvent être aussi simples qu’un discours intérieur positif (par exemple, « Je suis en paix ». « Je suis incroyable. ») ou se concentrer sur votre respiration. Les techniques de méditation vous aideront à améliorer votre capacité à vous autoréguler et à rester calme dans une situation difficile.

 
Calmez-vous en cas d’urgence

  • Ralentissez. Prenez un moment pour faire une pause et évaluer la situation ainsi que vous-même.
  • Respirer. Concentrez-vous sur la prise de contrôle de votre respiration.
  • Ancrez-vous. Utilisez une technique d’ancrage (par exemple, nommez cinq choses que vous voyez).
  • Gardez votre calme. Répétez l’une des étapes ci-dessus pour vous aider à maintenir (ou retrouver) votre calme.