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Scripts des réunions de groupes de soutien

Des scripts de réunions de groupe sont disponibles pour les groupes en personne ou en ligne.

Accédez aux scripts directement dans votre navigateur web. Ou, si vous préférez, téléchargez et imprimez les scripts pour les utiliser lors des réunions de groupe.

Bienvenue

ANIMATRICE A :

Bienvenue à toutes ! Je tiens à
vous rappeler qu'il s'agit d'une réunion fermée pour
les survivantes d'abus sexuels subis dans l'enfance
uniquement. Si vous n'êtes pas une survivante, nous
vous demandons de quitter maintenant la réunion.

[Pause]

Je m'appelle [---------] Je suis l'une des animatrices
du groupe, et mon rôle sera de diriger la réunion et
de m'assurer que nous ne dévions pas de la classe.

ANIMATRICE B :

Bonjour à toutes. Je
m'appelle [---------] . Je suis l'une des animatrices
du groupe. Mon rôle est de vous apporter du soutien
et d'aider à maintenir un environnement sécuritaire.
Si vous vous sentez déclenchée, n'hésitez pas à me le
faire savoir ou de faire une pause durant la réunion, en
fonction de ce qui vous semble le plus confortable.

ANIMATRICE A :

J'aimerais souhaiter la bienvenue
aux nouvelles participantes. Nous reconnaissons
que nous sommes toutes uniques et que nous
pouvons nous trouver à différents stades de notre
guérison. Sachez que nous vous voyons, nous vous
entendons, nous vous comprenons, et que nous
sommes ici pour nous soutenir les unes les autres.
Merci d'avance de faire preuve d'attention et de faire
de ce lieu un endroit sûr et confidentiel pour toutes.

Vue d'ensemble
de la réunion

ANIMATRICE A :

Notre réunion se
déroulera dans l'ordre suivant :

  • Nous lirons ensemble la déclaration
    d'intention.
  • Je demanderai à des volontaires de lire les
    directives de notre réunion.
  • Nous participerons toutes à l'autoévaluation.
    (Veuillez vous assurer que vous avez reçu une
    feuille de travail et que vous l'avez remplie.)
  • Nous passerons en revue le sujet de notre dernière
    réunion, et ouvrirons la parole pour le partage.
  • Nous nous concentrerons sur le sujet de la semaine.
  • Nous choisirons une activité de guérison.
  • Nous terminerons la réunion par un exercice
    d'ancrage.
  • Nous lirons notre déclaration d'aspiration.

Commençons par lire ensemble
notre déclaration d'intention.

Déclaration
d'intention

Nous partageons notre courage, notre
espoir et nos expériences à travers cette
communauté de soutien sécurisée.
Comprendre nos traumatismes et l'impact
des abus fournit une base pour nous renforcer
nous-mêmes et appliquer des outils de
guérison. Nous utilisons la force que nous
apporte cette communauté sûre pour aller
de l'avant sur notre chemin de guérison et
aidons les autres à trouver leur chemin. Nous
apprenons les unes des autres et orientons
nos pensées et nos actions vers la guérison.

ANIMATRICE A :

Merci. Maintenant, nous allons
lire les directives de la réunion. Nous les lisons à
chaque réunion pour nous rappeler comment nous
pouvons profiter le plus possible de notre temps
ensemble. Ces directives aident également à créer
une expérience cohérente et plus sûre pour tout le
monde. Est-ce que quelqu'un voudrait les lire ?

Directives du groupe

  • Nous maintenons la confidentialité en utilisant
    uniquement nos prénoms et en ne partageant
    pas ce qui se passe pendant nos réunions
    avec qui que ce soit, même nos familles,
    nos partenaires ou nos compagnons.
  • Nous restons présents pendant le
    groupe et évitons de nous engager
    dans d'autres activités.
  • Nous utilisons un langage approprié et
    n' élevons pas la voix, quelles que soient
    les émotions.
  • Nous apportons du soutien, pas des conseils.
  • Nous utilisons des déclarations utilisant le
    message - JE.
  • Nous partageons les grandes lignes, et non les
    détails des traumatismes passés.
  • Nous gardons le silence pendant que quelqu'un
    d'autre parle et évitons de nous engager dans des
    conversations secondaires.
  • Nous nous abstenons de faire de la publicité, de
    vendre ou de recruter au
    nom d'une entreprise ou d'une
    organisation confessionnelle.
  • Nous demandons à chacune de participer
    à l'autoévaluation, mais le partage est toujours
    volontaire.
  • Nous nous tenons responsables les unes les
    autres et suivons les directives du groupe.
  • Nous maintenons une réunion sûre et prévisible
    en suivant le script sans dévier.
  • Nous accueillons toutes les personnes
    admissibles sans distinction d'âge, de race, de
    religion, d'orientation sexuelle, d'antécédents ou
    de capacités.

ANIMATRICE A : Merci beaucoup d'avoir lu.

Autoévaluation

ANIMATRICE B : Maintenant, nous allons demander
à tout le monde de participer à l'autoévaluation. Après
avoir indiqué votre nom, choisissez s'il vous plaît trois
questions auxquelles répondre. Je vais partager mes
réponses, puis je vous inviterai toutes à faire de même.
N'oubliez pas de garder vos réponses courtes.

Questions pour
l'autoévaluation

  1. Donnez votre prénom.
  2. Comment vous sentez-vous physiquement ?
    (Ressentez-vous des tensions ou des
    douleurs ? Vous sentez-vous détendue ou
    relaxée.)
  3. Comment vous sentez-vous
    émotionnellement ? (Vous pouvez vous
    référer à la roue des émotions ci-dessous
    pour vous aider à identifier ce que vous
    ressentez.)
  4. Quelle activité de guérison avez-vous essayé
    depuis la dernière réunion ? (Ignorez cette
    question s'il s'agit de votre première réunion).
  5. Avez-vous constaté des éléments
    déclencheurs récemment ? Si oui, quels outils
    avez-vous utilisés pour les gérer ? (Ce n'est
    pas grave si vous n'avez pas réussi à les gérer).
  6. En une phrase, partagez une victoire
    personnelle. (Il s'agit de tout ce que vous
    considérez comme une victoire : faire une
    une promenade, le respect d'une limite, la
    pratique d'un exercice de respiration, ou
    peut-être sortir du lit, etc).

Exemple : « Je m'appelle Alex. Physiquement, j'ai un petit mal
de tête. Sur le plan émotionnel, je me sens acceptée. Pour mon
activité de guérison j'avais choisi d'aller me promener tous les
jours et j'ai pu le faire. Je me suis sentie déclenchée lorsqu'une
personne s'est approchée trop près de moi à l'épicerie. J'ai pris
plusieurs respirations profondes pour gérer cette situation. Ma
victoire personnelle de la semaine dernière a été d'affirmer mes
limites et de dire non à ma belle-soeur. »

ANIMATRICE A : Merci à toutes
d'avoir fait votre autoévaluation.

Roue des émotions

saprea support group emotion wheel

Cette roue des émotions peut vous
aider à répondre à la question n° 3 de
l'autoévaluation.

Sujet précédent

ANIMATRICE A : Lors de notre dernière
réunion, notre sujet était...
Maintenant, prenons les quelques minutes
qui suivent pour revoir le [résumé ou la
vidéo]
sur [insérer le sujet ici].

[Regardez la vidéo ou revoyez le résumé du sujet].

Période d'échange

ANIMATRICE A : Maintenant que nous avons pu revoir
le sujet de la dernière réunion, nous allons consacrer les
20 prochaines minutes à échanger. Veuillez respecter
le temps imparti afin que toutes les personnes qui
souhaitent participer ait la chance de le faire. Si vous
souhaitez partager, veuillez nous le signaler dans le
chat afin que nous puissions vous donner la parole.
Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une discussion
mais d'une opportunité d'écouter et d'être entendu.
Ce n'est ni le moment ni le lieu pour offrir des conseils.
Toutefois, vous êtes invitée à offrir quelques quelques
mots de soutien après que chaque personne a terminé.
Cela peut inclure de taper dans le chat des
choses comme :
"Merci beaucoup d'avoir partagé."
"Je t'apprécie."
"Nous sommes là pour toi."
"Ça résonne en moi".

Si vous entendez quelque chose qui résonne en
vous, notez-le. Si le temps le permet, vous pouvez le
mentionner au reste du groupe après que tout le monde
a partagé. Si vous ne voulez pas partager aujourd'hui, ce
n'est pas grave ; n'hésitez pas à passer votre tour. Maintenant, commençons. Quelles
sont vos pensées sur ce sujet ?
À quoi cela correspond-il dans votre
parcours de guérison ?

[Les participantes commencent à partager.]

ANIMATRICE A : Est-ce que quelqu'un qui a
passé son tour tout à l'heure voudrait partager
maintenant ? [Pause.] Prenons juste un moment
pour faire une pause et faire le point.

[Faites une pause pour voir s'il y a
d'autres commentaires].

ANIMATRICE A : Merci beaucoup de vous
être soutenues les unes les autres.

Interactions
après la réunion

Vous avez peut-être entendu des participantes partager
quelque chose qui vous a incité à vouloir poursuivre la
discussion avec elles après la réunion. Si vous décidez
d'entrer en contact avec une autre participante,
n'oubliez pas que chaque personne se trouve à un stade
différent de son parcours de guérison et que certaines
survivantes peuvent être plus à l'aise que d'autres dans
les discussions individuelles.
Exemple : "Ce que tu as partagé a résonné en moi.
Serais-tu ouverte à discuter avec moi maintenant ou à un
autre moment ?"
Si elle est d'accord, poursuivez la conversation en
utilisant des déclarations utilisant le message - JE.
Exemple : "J'ai apprécié ce que tu as dit sur le fait d'écrire
dans un journal. J'ai vraiment eu du mal avec cela, et
je pense que c'est quelque chose que je pourrais à
nouveau essayer. Qu'est-ce qui a bien marché pour toi ?"

Sujet du jour

ANIMATRICE A : Passons maintenant à notre sujet
du jour. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer
sur [---------] Je vous encourage à lire le résumé
de la page web après la réunion. Commençons par
regarder une vidéo.

[Regardez la vidéo.]
Pendant les 3-5 prochaines minutes, parlons de ce
que nous venons de regarder. Comment pourriezvous
utiliser ceci dans votre parcours de guérison ?
N'hésitez pas à partager à haute voix ou dans le chat.

ANIMATRICE A : Prenons les prochaines minutes
pour faire notre activité.

[Lisez les instructions et faites l'activité].

ANIMATRICE A : Maintenant que nous avons fait cette
activité ensemble, prenez une minute pour décider
quelle activité de guérison vous allez faire de votre côté.

Activités
de guérison

ANIMATRICE B : Qu'est
ce que vous avez envie de faire
entre maintenant et la prochaine réunion ? Vous pouvez
choisir une activité parmi les exemples ci-dessous ou
en inventer une vous-même. Essayez de choisir quelque
chose qui fonctionnera bien pour vous et vos besoins
en ce moment. Par exemple, un objectif consistant à
faire du yoga tous les jours pendant deux heures n'est
peut-être pas aussi réaliste pour vous que de décider
d'essayer de faire du yoga une fois par semaine pendant
20 minutes. Il n'y a pas de mauvaise façon de procéder. N'oubliez pas
d'être bienveillante et patiente avec vous-même.

[pause]
Qui souhaite partager ce qu'elle a choisi pour son activité
de guérison ?

Idées pour activités
de guérison

  • Marche
  • Yoga
  • Arts martiaux
  • Lecture
  • Mouvement physique
  • Écouter de la musique
  • Communiquer avec quelqu'un qui vous
    remonte le moral
  • Passer du temps avec des animaux de
    compagnie
  • Méditer
  • Écrire dans un journal
  • Imagerie guidée
  • Faire de la randonnée
  • Être dans la nature
  • Préparer votre repas préféré
  • Exercice de respiration
  • Manger en pleine conscience
  • Coloriage
  • Journal d'art
  • Collage d'aspirations
  • Pratiquer la communication assertive
  • Relaxation musculaire progressive
  • Révision de votre routine de sommeil
  • Passer du temps loin des médias sociaux
  • Jouer d'un instrument
  • Faire des déclarations positives
  • Essayer un nouveau cours
  • Jouer
  • Écrire une liste de citations inspirantes

Exercice d'ancrage

ANIMATRICE A : Passons maintenant à un exercice
d'ancrage de groupe pour nous aider à nous sentir
présentes et ancrées avant de partir. Plus nous
pratiquons les exercices d'ancrage, plus nous
serons en mesure de gérer les déclencheurs et
autres facteurs de stress lorsqu'ils se présentent.

[Choisissez une vidéo ou un exercice
de groupe de la page Web].

Clôture de
la réunion

ANIMATRICE B : Merci d'être là et d'avoir
participé. Nous espérons vous voir la prochaine fois.
Rappelez-vous, bien que les parcours de guérison
de chacune sont différents, assister à des réunions
régulièrement peut vous aider à soutenir le vôtre.
Clôturons notre réunion en disant ensemble
notre déclaration d'aspiration.

Déclaration
d'aspiration

J'oriente mes pensées et mes
actions vers la guérison.

ANIMATRICE A : Ceci complète notre groupe
pour aujourd'hui. Merci encore d'être venues.

Bienvenue

ANIMATRICE A :

Bienvenue à toutes ! Je tiens à
vous rappeler qu'il s'agit d'une réunion fermée pour
les survivantes d'abus sexuels subis dans l'enfance
uniquement. Si vous n'êtes pas une survivante, nous
vous demandons de quitter maintenant la réunion.

[Pause]

Je m'appelle [---------] Je suis l'une des animatrices
du groupe, et mon rôle sera de diriger la réunion et
de m'assurer que nous ne dévions pas de la classe.

ANIMATRICE B :

Bonjour à toutes. Je
m'appelle [---------] . Je suis l'une des animatrices
du groupe. Mon rôle est de vous apporter du soutien
et d'aider à maintenir un environnement sécuritaire.
Si vous vous sentez déclenchée, n'hésitez pas à me le
faire savoir ou de faire une pause durant la réunion, en
fonction de ce qui vous semble le plus confortable.

ANIMATRICE A :

J'aimerais souhaiter la bienvenue
aux nouvelles participantes. Nous reconnaissons
que nous sommes toutes uniques et que nous
pouvons nous trouver à différents stades de notre
guérison. Sachez que nous vous voyons, nous vous
entendons, nous vous comprenons, et que nous
sommes ici pour nous soutenir les unes les autres.
Merci d'avance de faire preuve d'attention et de faire
de ce lieu un endroit sûr et confidentiel pour toutes.

Vue d'ensemble
de la réunion

ANIMATRICE B :

Avant de commencer, assurez vous
que vous êtes la seule personne qui regarde
et écoute notre groupe aujourd'hui. Nous vous
recommandons de trouver un espace privé si
possible. Si vous êtes dans un espace avec d'autres
personnes, veuillez utiliser des écouteurs et incliner l'écran de votre appareil afin que vous soyez la
seule à pouvoir voir l'écran. Veuillez couper le son
de votre appareil, sauf si vous prenez la parole.
Nous vous encourageons également à mettre
en marche votre caméra. Deux des principaux
objectifs des groupes de soutien sont de créer une
communauté et de garantir la sécurité. Le fait que
chacune partage sa caméra aide à atteindre ces
deux objectifs. Cependant, si vous ne pouvez pas ou
n'êtes pas à l'aise de partager votre caméra, nous
vous encourageons tout de même à participer. Merci
de faire preuve d'attention et de faire de cette classe
un environnement en ligne sûr et privé pour toutes.

ANIMATRICE A :

Notre réunion se
déroulera dans l'ordre suivant :

  • Nous lirons ensemble la déclaration
    d'intention.
  • Je demanderai à des volontaires de lire les
    directives de notre réunion.
  • Nous participerons toutes à l'autoévaluation.
    (Veuillez vous assurer que vous avez reçu une
    feuille de travail et que vous l'avez remplie.)
  • Nous passerons en revue le sujet de notre dernière
    réunion, et ouvrirons la parole pour le partage.
  • Nous nous concentrerons sur le sujet de la semaine.
  • Nous choisirons une activité de guérison.
  • Nous terminerons la réunion par un exercice
    d'ancrage.
  • Nous lirons notre déclaration d'aspiration.

Commençons par lire ensemble
notre déclaration d'intention.

Déclaration
d'intention

Nous partageons notre courage, notre
espoir et nos expériences à travers cette
communauté de soutien sécurisée.
Comprendre nos traumatismes et l'impact
des abus fournit une base pour nous renforcer
nous-mêmes et appliquer des outils de
guérison. Nous utilisons la force que nous
apporte cette communauté sûre pour aller
de l'avant sur notre chemin de guérison et
aidons les autres à trouver leur chemin. Nous
apprenons les unes des autres et orientons
nos pensées et nos actions vers la guérison.

ANIMATRICE A :

Merci. Maintenant, nous allons
lire les directives de la réunion. Nous les lisons à
chaque réunion pour nous rappeler comment nous
pouvons profiter le plus possible de notre temps
ensemble. Ces directives aident également à créer
une expérience cohérente et plus sûre pour tout le
monde. Est-ce que quelqu'un voudrait les lire ?

Directives du groupe

  • Nous maintenons la confidentialité en utilisant
    uniquement nos prénoms et en ne partageant
    pas ce qui se passe pendant nos réunions
    avec qui que ce soit, même nos familles,
    nos partenaires ou nos compagnons.
  • Nous restons présents pendant le
    groupe et évitons de nous engager
    dans d'autres activités.
  • Nous utilisons un langage approprié et
    n' élevons pas la voix, quelles que soient
    les émotions.
  • Nous apportons du soutien, pas des conseils.
  • Nous utilisons des déclarations utilisant le
    message - JE.
  • Nous partageons les grandes lignes, et non les
    détails des traumatismes passés.
  • Nous gardons le silence pendant que quelqu'un
    d'autre parle et évitons de nous engager dans des
    conversations secondaires.
  • Nous nous abstenons de faire de la publicité, de
    vendre ou de recruter au
    nom d'une entreprise ou d'une
    organisation confessionnelle.
  • Nous demandons à chacune de participer
    à l'autoévaluation, mais le partage est toujours
    volontaire.
  • Nous nous tenons responsables les unes les
    autres et suivons les directives du groupe.
  • Nous maintenons une réunion sûre et prévisible
    en suivant le script sans dévier.
  • Nous accueillons toutes les personnes
    admissibles sans distinction d'âge, de race, de
    religion, d'orientation sexuelle, d'antécédents ou
    de capacités.

ANIMATRICE A : Merci beaucoup d'avoir lu.

Autoévaluation

ANIMATRICE B : Maintenant, nous allons demander
à tout le monde de participer à l'autoévaluation. Après
avoir indiqué votre nom, choisissez s'il vous plaît trois
questions auxquelles répondre. Je vais partager mes
réponses, puis je vous inviterai toutes à faire de même.
N'oubliez pas de garder vos réponses courtes.

Questions pour
l'autoévaluation

  1. Donnez votre prénom.
  2. Comment vous sentez-vous physiquement ?
    (Ressentez-vous des tensions ou des
    douleurs ? Vous sentez-vous détendue ou
    relaxée.)
  3. Comment vous sentez-vous
    émotionnellement ? (Vous pouvez vous
    référer à la roue des émotions ci-dessous
    pour vous aider à identifier ce que vous
    ressentez.)
  4. Quelle activité de guérison avez-vous essayé
    depuis la dernière réunion ? (Ignorez cette
    question s'il s'agit de votre première réunion).
  5. Avez-vous constaté des éléments
    déclencheurs récemment ? Si oui, quels outils
    avez-vous utilisés pour les gérer ? (Ce n'est
    pas grave si vous n'avez pas réussi à les gérer).
  6. En une phrase, partagez une victoire
    personnelle. (Il s'agit de tout ce que vous
    considérez comme une victoire : faire une
    une promenade, le respect d'une limite, la
    pratique d'un exercice de respiration, ou
    peut-être sortir du lit, etc).

Exemple : « Je m'appelle Alex. Physiquement, j'ai un petit mal
de tête. Sur le plan émotionnel, je me sens acceptée. Pour mon
activité de guérison j'avais choisi d'aller me promener tous les
jours et j'ai pu le faire. Je me suis sentie déclenchée lorsqu'une
personne s'est approchée trop près de moi à l'épicerie. J'ai pris
plusieurs respirations profondes pour gérer cette situation. Ma
victoire personnelle de la semaine dernière a été d'affirmer mes
limites et de dire non à ma belle-soeur. »

ANIMATRICE A : Merci à toutes
d'avoir fait votre autoévaluation.

Roue des émotions

saprea support group emotion wheel

Cette roue des émotions peut vous
aider à répondre à la question n° 3 de
l'autoévaluation.

Sujet précédent

ANIMATRICE A : Lors de notre dernière
réunion, notre sujet était...
Maintenant, prenons les quelques minutes
qui suivent pour revoir le [résumé ou la
vidéo]
sur [insérer le sujet ici].

[Regardez la vidéo ou revoyez le résumé du sujet].

Période d'échange

ANIMATRICE A : Maintenant que nous avons pu revoir
le sujet de la dernière réunion, nous allons consacrer les
20 prochaines minutes à échanger. Veuillez respecter
le temps imparti afin que toutes les personnes qui
souhaitent participer ait la chance de le faire. Si vous
souhaitez partager, veuillez nous le signaler dans le
chat afin que nous puissions vous donner la parole.
Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une discussion
mais d'une opportunité d'écouter et d'être entendu.
Ce n'est ni le moment ni le lieu pour offrir des conseils.
Toutefois, vous êtes invitée à offrir quelques quelques
mots de soutien après que chaque personne a terminé.
Cela peut inclure de taper dans le chat des
choses comme :
"Merci beaucoup d'avoir partagé."
"Je t'apprécie."
"Nous sommes là pour toi."
"Ça résonne en moi".

Si vous entendez quelque chose qui résonne en
vous, notez-le. Si le temps le permet, vous pouvez le
mentionner au reste du groupe après que tout le monde
a partagé. Si vous ne voulez pas partager aujourd'hui, ce
n'est pas grave ; n'hésitez pas à passer votre tour. Maintenant, commençons. Quelles
sont vos pensées sur ce sujet ?
À quoi cela correspond-il dans votre
parcours de guérison ?

[Arrêtez le partage d'écran et fermez le
script pendant ce laps de temps.]

ANIMATRICE A : Est-ce que quelqu'un qui a
passé son tour tout à l'heure voudrait partager
maintenant ? [Pause.] Prenons juste un moment
pour faire une pause et faire le point. [L'animatrice B vérifie le chat pour voir s'il y a
des commentaires ou des questions.]

ANIMATRICE A : Merci beaucoup de vous
être soutenues les unes les autres.

Interactions
après la réunion

Vous avez peut-être entendu des participantes partager
quelque chose qui vous a incité à vouloir poursuivre la
discussion avec elles après la réunion. Si vous décidez
d'entrer en contact avec une autre participante,
n'oubliez pas que chaque personne se trouve à un stade
différent de son parcours de guérison et que certaines
survivantes peuvent être plus à l'aise que d'autres dans
les discussions individuelles.
Exemple : "Ce que tu as partagé a résonné en moi.
Serais-tu ouverte à discuter avec moi maintenant ou à un
autre moment ?"
Si elle est d'accord, poursuivez la conversation en
utilisant des déclarations utilisant le message - JE.
Exemple : "J'ai apprécié ce que tu as dit sur le fait d'écrire
dans un journal. J'ai vraiment eu du mal avec cela, et
je pense que c'est quelque chose que je pourrais à
nouveau essayer. Qu'est-ce qui a bien marché pour toi ?"

Sujet du jour

ANIMATRICE A : Passons maintenant à notre sujet
du jour. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer
sur [---------] Je vous encourage à lire le résumé
de la page web après la réunion. Commençons par
regarder une vidéo.

[Regardez la vidéo.]
Pendant les 3-5 prochaines minutes, parlons de ce
que nous venons de regarder. Comment pourriezvous
utiliser ceci dans votre parcours de guérison ?
N'hésitez pas à partager à haute voix ou dans le chat.

ANIMATRICE A : Prenons les prochaines minutes
pour faire notre activité.

[Lisez les instructions et faites l'activité].

ANIMATRICE A : Maintenant que nous avons fait cette
activité ensemble, prenez une minute pour décider
quelle activité de guérison vous allez faire de votre côté.

Activités
de guérison

ANIMATRICE B : Qu'est
ce que vous avez envie de faire
entre maintenant et la prochaine réunion ? Vous pouvez
choisir une activité parmi les exemples ci-dessous ou
en inventer une vous-même. Essayez de choisir quelque
chose qui fonctionnera bien pour vous et vos besoins
en ce moment. Par exemple, un objectif consistant à
faire du yoga tous les jours pendant deux heures n'est
peut-être pas aussi réaliste pour vous que de décider
d'essayer de faire du yoga une fois par semaine pendant
20 minutes. Il n'y a pas de mauvaise façon de procéder. N'oubliez pas
d'être bienveillante et patiente avec vous-même.

[pause]
Qui souhaite partager ce qu'elle a choisi pour son activité
de guérison ?

Idées pour activités
de guérison

  • Marche
  • Yoga
  • Arts martiaux
  • Lecture
  • Mouvement physique
  • Écouter de la musique
  • Communiquer avec quelqu'un qui vous
    remonte le moral
  • Passer du temps avec des animaux de
    compagnie
  • Méditer
  • Écrire dans un journal
  • Imagerie guidée
  • Faire de la randonnée
  • Être dans la nature
  • Préparer votre repas préféré
  • Exercice de respiration
  • Manger en pleine conscience
  • Coloriage
  • Journal d'art
  • Collage d'aspirations
  • Pratiquer la communication assertive
  • Relaxation musculaire progressive
  • Révision de votre routine de sommeil
  • Passer du temps loin des médias sociaux
  • Jouer d'un instrument
  • Faire des déclarations positives
  • Essayer un nouveau cours
  • Jouer
  • Écrire une liste de citations inspirantes

Exercice d'ancrage

ANIMATRICE A : Passons maintenant à un exercice
d'ancrage de groupe pour nous aider à nous sentir
présentes et ancrées avant de partir. Plus nous
pratiquons les exercices d'ancrage, plus nous
serons en mesure de gérer les déclencheurs et
autres facteurs de stress lorsqu'ils se présentent.

[Choisissez une vidéo ou un exercice
de groupe de la page Web].

Clôture de
la réunion

ANIMATRICE B : Merci d'être là et d'avoir
participé. Nous espérons vous voir la prochaine fois.
Rappelez-vous, bien que les parcours de guérison
de chacune sont différents, assister à des réunions
régulièrement peut vous aider à soutenir le vôtre.
Clôturons notre réunion en disant ensemble
notre déclaration d'aspiration. Veuillez
garder votre micro fermé pendant que vous
dites les mots à haute voix avec moi.

Déclaration
d'aspiration

J'oriente mes pensées et mes
actions vers la guérison.

ANIMATRICE A : Ceci complète notre groupe
pour aujourd'hui. Merci encore d'être venues.

Autres documents pour les réunions de groupe