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En ligne

Le script sera le même chaque semaine, mais les vidéos de stratégie et les vidéos d’ancrage changerons chaque semaine.

Script de réunion de groupe de soutien en ligne

Section 1

ANIMATRICE nº 1 : bienvenue à toutes. Je suis [first name] , et je suis l’une des animatrice du groupe. Avant de commencer, je tiens à rappeler à tout le monde qu’il s’agit d’une réunion fermée, réservée aux survivantes uniquement. Si vous n’êtes pas une survivante d’abus sexuels subis dans l’enfance, vous allez devoir quitter la réunion maintenant. [pause] Nous vous recommandons de trouver un espace privé et d’utiliser des écouteurs pour vous assurer que vous êtes la seule à participer. S’il vous plaît, coupez votre audio, sauf si vous parlez. Mon rôle sera de diriger la réunion et de m’assurer que nous restons sur la bonne voie. Nous allons procéder à notre auto-évaluation hebdomadaire sous peu. Si vous n’avez pas eu l’occasion de remplir la fiche d’autoévaluation, vous pouvez la trouver sur http://findinghope.org/fr/. Sélectionnez « Outils de groupes », puis « Outils de la participante » pour trouver tout ce dont vous aurez besoin.

ANIMATRICE nº 2 : je suis [first name] , et je suis l’autre animatrice du groupe. Mon rôle est de fournir un soutien en modérant le chat et en aidant à maintenir un environnement sûr. Si vous vous sentez déclenchée, vous pouvez me contacter dans le chat. N’hésitez pas à poser des questions ou à faire des commentaires à haute voix ou dans le chat, tout au long de la réunion. Si vous souhaitez partager quoi que ce soit à haute voix, s’il vous plaît assurez-vous de réactiver le son avant de parler.

ANIMATRICE nº 1 : j’aimerais souhaiter la bienvenue à toutes les nouvelles membres ou à celles qui nous visitent ici. Notre réunion se déroulera dans cet ordre : Je vais demander à quelqu’un de lire notre déclaration d’intention à voix haute pendant que nous faisons toutes de même avec notre audio désactivé. Je demanderai à des volontaires de lire à tour de rôle les directives de notre réunion, et à partir de là, nous demanderons à chacune de participer à l’auto-évaluation Après cela, nous passerons en revue la stratégie de la semaine dernière, nous aurons l’occasion de partager ce qui s’est passé pour nous, puis nous nous concentrerons sur la stratégie pour cette semaine. Nous terminerons la réunion par un exercice d’ancrage et une affirmation positive. Lisons maintenant ensemble notre déclaration d’intention – n’oubliez pas de garder le son coupé.

Déclaration d’intention

Nous sommes des survivantes. Nous partageons courage, espoir et notre expérience au sein d’une communauté de soutien empreinte de sécurité. Comprendre notre traumatisme et l’impact des abus nous permet d’appliquer des outils et des stratégies de guérison. Cette réunion nous permet de nous reconstruire par la pratique des 5 Stratégies pour Retrouver L’Espoir. Nous utilisons la force que nous apporte cette communauté sûre, pour aller de l’avant sur le chemin de la guérison et pour aider d’autres femmes à trouver leur voie. Nous apprendrons les unes des autres et retrouverons l’espoir.


ANIMATRICE nº 1 : je vous remercie. Nous allons maintenant lire les directives de la réunion. Nous les lisons chaque semaine pour nous rappeler comment tirer le meilleur parti de notre temps ensemble et faire en sorte que chacune se sente en sécurité. Pourrais-je avoir quelques volontaires pour lire nos directives de réunion ?

Directives pour la réunion

  • Nous maintenons la confidentialité en utilisant uniquement nos prénoms et en ne divulguant pas ce qui se passe pendant nos réunions, même pas à nos familles ou à nos êtres chers.
  • Nous ne nous engageons pas dans d’autres activités comme écrire et envoyer des SMS ou courriers électroniques pendant la réunion.
  • Nous utilisons un langage approprié et n’élevons pas la voix, peu importe les émotions.
  • Nous ne donnons pas de conseils, seulement du soutien.
  • Nous utilisons des affirmations avec « Je ».
  • Nous ne partageons pas les détails de notre traumatisme. Nous restons dans « les grandes lignes, pas les détails ».
  • Nous acceptons toutes les participantes sans distinction d’âge, de race, de religion, d’orientation sexuelle, d’origine ou de capacité.
  • Nous ne voulons interrompre personne. Nous restons silencieuses lorsque que quelqu’un d’autre parle et nous ne nous engageons pas dans des conversations parallèles.
  • Nous n’acceptons pas de sollicitations et n’avons pas de préjugés par rapport à la religion, à des activités commerciales ou à la politique.
  • Nous demandons à chaque participante de faire leur exercice d’auto-évaluation hebdomadaire, mais nous n’exigeons pas qu’elles le partagent ; le partage est toujours volontaire.
  • Nous nous tenons responsables les unes les autres et appliquons les directives du groupe.
  • Nous suivons le script tel qu’il est présenté, sans dévier. De cette manière, nous sommes en mesure de maintenir une réunion sûre et prévisible.

Si vous êtes ici avec nous, s’il vous plaît assurez-vous que vous êtes la seule à regarder et à écouter notre groupe aujourd’hui. Si vous êtes dans un espace avec d’autres personnes, veuillez utiliser des écouteurs et incliner l’écran de votre appareil afin que vous soyez la seule qui puisse le voir. Merci d’être attentive et de faire de cet espace virtuel un lieu sûr et privé où nous pouvons toutes partager ouvertement et honnêtement.
Nous vous encourageons également à partager votre webcam. Deux des principaux objectifs des groupes de soutien sont de renforcer la communauté et la sécurité. Chaque personne partageant sa webcam contribue à la réalisation de ces deux objectifs. Toutefois, si vous ne pouvez pas ou vous êtes mal à l’aise de partager votre webcam, cela ne doit pas vous empêcher de participer. Il est préférable de participer sans webcam que de ne pas participer du tout.

ANIMATRICE nº 1 : merci beaucoup de les avoir lues. Nous allons maintenant passer à l’autoévaluation hebdomadaire. Prenons une minute pour nous assurer que chacune a eu le temps de remplir sa fiche.

ANIMATRICE nº 1 : je vais commencer, pour donner une idée à celle parmi vous qui êtes nouvelles de la façon de procéder. Assurez-vous de garder vos réponses brèves, et nous demandons à tout le monde ici de participer à l’autoévaluation. Lorsqu’une participante a terminé, vous pouvez la remercier ou offrir quelques mots de soutien.

Questions de l’autoévaluation hebdomadaire.

  1. Indiquez votre prénom pour le groupe.
  2. Comment vous sentez vous physiquement à cet instant ? (Penser à quel endroit vos muscles sont tendus, ou si vous avez des douleurs dans votre corps.)
  3. Comment vous sentez vous émotionnellement à cet instant ? (Aidez-vous de la roue des émotions, pour définir au mieux votre état émotionnel.)
  4. Comment avez-vous pris soin de vous la semaine passée ? (Ignorez cette question si c’est votre première semaine)
  5. Avez-vous remarqué des déclencheurs cette semaine? Oui/Non Quels outils avez-vous utilisés pour les gérer? (Ce n’est pas grave si vous n’avez pas pu les gérer.)
  6. Partagez en une phrase , un « moment de triomphe » de la semaine passée.

Autoévaluation

ANIMATRICE nº 1 : merci à toutes d’avoir rempli votre fiche. Nous allons maintenant revoir la stratégie de la semaine dernière.

Pour pouvoir garder le groupe en sécurité, ne dévier pas des directives de réunions. Utiliser ces directives pour aider à créer une culture constante et sécurisante, au sein du groupe.

Révision de la stratégie – Semaine précédente

ANIMATRICE nº 1 : maintenant que nous nous sommes rappelés la stratégie de la semaine dernière, nous allons consacrer du temps à partager au sujet de la semaine dernière. Nous aurons chacune environ 3 à 5 minutes pour partager. S’il vous plaît soyez respectueuses de chaque personne et partagez vos pensées en respectant le temps imparti.

ANIMATRICE nº 2 : gardez à l’esprit que ce n’est pas une discussion. Dans ce contexte, l’écoute apporte la guérison. Permettez à chaque personne de se sentir écoutée lorsqu’elle parle. Ce n’est ni le moment ni l’endroit pour donner des conseils. Vous pouvez offrir quelques mots de soutien après que chaque personne a terminé si vous le souhaitez. Cela peut inclure des choses comme : « Merci beaucoup », «je vous remercie de votre partage », « nous sommes là pour vous », « vous êtes formidables » ou « cela me touche ».

ANIMATRICE nº 1 : si vous entendez quelque chose qui vous touche inscrivez-le. Vous aurez le temps après le partage pour le mentionner, ou vous pouvez parler directement avec la personne après la réunion. Je vais commencer, pour vous donner une idée de la façon dont nous procédons. Nous prendrons la parole à tour de rôle. Si vous n’avez pas envie de partager, il suffit de passer votre tour et nous continuerons avec la personne suivante.

Partage

ANIMATRICE nº 1 : y a-t-il quelqu’un qui a passé son tour avant et qui aimerait avoir une chance de partager maintenant ?

ANIMATRICE nº 1 : prenons une minute pour rassembler nos pensées. (Pause.) Merci beaucoup d’être ici, de soutenir et de partager. Levez la main si vous avez entendu quelque chose qui vous a touché. Il y a-t-il une ou deux personnes qui aimeraient prendre une minute pour partager ce qui vous a touché ?

ANIMATRICE nº 1 : passons maintenant à notre stratégie de cette semaine.
[Si vous avez téléchargé la vidéo à l’avance, vous devriez pouvoir la regarder lors de votre réunion en ligne. Sinon, assurez-vous de la publier sur votre page Facebook ou de partager le lien pour que votre groupe puisse la regarder en dehors de la réunion].

vidéos de stratégies HEBDOMADAIRE
Semaine 1 : le traumatisme et le cerveau
En tant que survivante d’abus sexuels dans son enfance, Jenny décrit comment son traumatisme a affecté son cerveau. Elle explique les deux systèmes du cerveau et comment les traumatismes passés peuvent avoir une incidence sur les tâches quotidiennes.

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Semaine 2 : la honte
Pour beaucoup de gens, la honte se développe d’abord dans l’enfance, lorsque le cerveau n’est pas encore complètement développé. La honte est une croyance négative que nous avons sur nous-mêmes, et elle peut avoir un impact sur la façon dont nous voyons les choses ; mais elle n’est jamais vraie.

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Semaine 3 : la prise de conscience
La prise de conscience est la stratégie qui consiste à être présente physiquement et émotionnellement ici et maintenant.

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Semaine 4 : l’acceptation
L’acceptation, c’est reconnaitre la réalité de votre traumatisme passé et ses effets.

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Semaine 5 : le pouvoir du lâcher-prise
Lâcher-prise signifie coexister avec votre voix traumatique et trouver la paix en LA laissant être.

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Semaine 6 : la pleine conscience
La pleine conscience se concentre sur le développement de pensées habilitantes et le choix d’actions de guérison.

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Semaine 7 : la foi
La foi développe une conviction forte que vous pouvez guérir. C’est l’acte d’aller de l’avant avec confiance que vous pouvez être entière et guérir, même si vous ne pouvez pas encore le voir.

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semaine 8 : le traumatisme et le cerveau
Cette vidéo se concentre sur l’impact des traumatismes sur le cerveau, et comment cela affecte le corps.

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Semaine 9 : la honte
La honte peut se manifester sous de nombreuses formes. Lorsque vous pouvez identifier votre honte et la façon dont elle se manifeste dans votre vie, vous pouvez mieux comprendre ce qui se passe intérieurement, lui donner un nom et la remettre en question.

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Semaine 10 : la prise de conscience
La prise de conscience consiste à réaliser que le seul moment où quelque chose peut arriver est maintenant. Recentrez votre esprit sur le moment présent au lieu de le laisser chasser l’avenir ou le passé.

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Semaine 11 : l’acceptation
L’acceptation c’est reconnaître la vérité, quelle qu’elle soit. C’est reconnaître que votre abus s’est produit, que ce n’était pas de votre faute, et qu’il est en votre pouvoir de guérir.

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Semaine 12 : le pouvoir du lâcher-prise
Le lâcher-prise c’est apprendre comment votre voix traumatique vous parle et apprend à LA (votre voix traumatique) laisser être.

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Semaine 13 : la pleine conscience
La pleine conscience c’est de nourrir des pensées habilitantes et de choisir des actions de guérison.

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Semaine 14 : la foi
La foi c’est de cultiver une conviction profonde que vous pouvez guérir. Cela peut aussi signifier se connecter à un pouvoir plus grand que vous-même.

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Semaine 15 : le traumatisme et le cerveau – la réaction du corps
Lorsqu’une survivante acquiert une meilleure compréhension de la façon dont les traumatismes sexuels précoces affectent le développement du cerveau, elle peut mieux comprendre comment guérir du traumatisme passé.

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Semaine 16 : la honte
Voyons comment développer des compétences qui peuvent vous aider à combattre votre honte. Au fur et à mesure que vous vous attaquerez à la honte et que vous changerez votre façon de penser, vous découvrirez que l’autocompassion est la clé du succès.

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Semaine 17 : la prise de conscience
Prendre conscience, c’est comprendre que vous n’avez que le présent, pas le passé, ni l’avenir. Centrez votre esprit dans le présent.

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Semaine 18 : l’acceptation
L’acceptation c’est de reconnaitre la vérité. Comprenez où vous êtes et sachez où vous devez être.

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Semaine 19 : le pouvoir du lâcher-prise
Le pouvoir du lâcher-prise est d’apprendre à se concentrer sur des pensées habilitantes et des sentiments positifs tout en choisissant de coexister avec des pensées et des sentiments non productifs.

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Semaine 20 : la pleine conscience
La pleine conscience est une méthode pratique quotidienne permettant de se concentrer ou de diriger vos pensées.

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Semaine 21 : la foi
La foi c’est planifier un avenir brillant et croire en quelque chose de plus grand que vous-même.

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Stratégie pour cette semaine

ANIMATRICE nº 1 : nous allons nous concentrer sur [strategy] dans le livre. Je vous encourage à lire le chapitre complet du livre cette semaine. Nous allons maintenant regarder une vidéo à ce sujet. [Watch video.] Parlons de ce que nous venons de regarder pendant les 3 à 5 prochaines minutes. Comment pensez-vous que cette stratégie peut vous aider sur le cheminement de votre guérison ?

ANIMATRICE nº 1 : choisissons l’une des activités du manuel d’accompagnement à faire ensemble. Vous remarquerez dans notre script qu’il y a quelques suggestions pour chacune des stratégies énumérées. Prenons les 5 à 10 prochaines minutes pour commencer à travailler sur un exercice que nous choisissons dans le manuel d’accompagnement.

Section 2

Activités du manuel d’accompagnement
Stratégie 1 : la prise de conscience (exercice 3, 4 ou 5)
Stratégie 2 : l’acceptation (Exercices 2, 4 ou 5)
Stratégie 3 : le pouvoir du lâcher-prise (exercices 1, 4 ou 5)
Stratégie 4 : la pleine conscience (Exercices 1, 3 ou 4)
Stratégie 5 : la foi (Exercices 2, 3 ou 4)

ANIMATRICE nº 1 : prenons toutes une minute maintenant, pour décider de ce que nous voulons choisir personnellement pour notre pratique d’autosoins cette semaine, en gardant la stratégie à l’esprit. Il y a un endroit au dos de notre script pour inscrire votre choix ainsi que des instructions supplémentaires. Est-ce que quelqu’un aimerait partager ce qu’elle a choisi pour sa pratique d’auto-soins ?

(Pause.)

ANIMATRICE nº 1 : passons maintenant à un exercice d’ancrage de groupe. Cela nous aidera toutes à être dans un état présent et ancré avant de partir. Nous avons le choix entre une vidéo ou une technique de groupe.

vidéos d’exercices d’ ANCRAGE
Voici une variété de techniques d’ancrage que vous pouvez utiliser à tout moment de vos réunions de groupe si vous avez besoin d’aider les participantes à revenir au présent. [Download the video in advance to share in your online meeting.] Si vous n’êtes pas en mesure d’utiliser les vidéos, nous avons des techniques de groupe énumérées ci-dessous que vous pouvez utiliser avec votre groupe.
La respiration profonde
La respiration profonde vous aidera à concentrer votre attention. Chaque souffle vous ancre à nouveau au moment présent.

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Activités quotidiennes
Vous pouvez utiliser les activités quotidiennes pour vous ancrer lorsque vous êtes stressée, émotionnellement vide ou déclenchée.

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Techniques de groupe:
5-4-3-2-1 : il s’agit d’un exercice d’ancrage de prise de conscience sensorielle qui peut nous aider à nous détendre ou à surmonter certaines émotions difficiles. N’hésitez pas à énoncer vos réponses pour vous même.

  1. Décrivez 5 choses que vous voyez dans la pièce.
  2. Nommez 4 choses que vous pouvez ressentir (c.-à-d. le papier dans votre main, les chaussettes sur vos pieds, etc.).
  3. Nommez 3 choses que vous entendez en ce moment (c.-à-d. le tic-tac de l’horloge, la circulation à l’extérieur, etc.).
  4. Nommez 2 choses que vous pouvez sentir en ce moment, ou pensez à 2 odeurs que vous aimez.
  5. Nommez 1 bonne chose à propos de vous-même.

À la fin de cet exercice, vous devriez vous sentir plus calme et plus présente. N’hésitez pas à répéter ces étapes si nécessaire.

 

Exercice de respiration :
Ce mouvement et cet exercice de respiration peuvent vous aider à vous ancrer dans l’ici et maintenant. Cela peut être fait assis ou debout. Prenez une profonde respiration tout en levant les bras au-dessus de votre tête et en levant les yeux tout en disant: « Ici. » Puis expirez profondément tout en abaissant vos bras et le menton tout en disant: « maintenant. » Répétez cela pendant au moins 5 à 10 respirations pour permettre une connexion plus profonde avec le présent.

 

Méditation d’auto-compassion :
Faites semblant de texter ou de parler à votre amie/membre de famille le plus proche. Imaginez qu’ils vivent une expérience similaire à la vôtre, et que vous voulez qu’ils sachent qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils peuvent ressentir leurs sentiments tels qu’ils sont en toute sécurité. Pensez aux mots que vous voulez leur dire. Répétez-vous le message, en dirigeant aussi l’empathie et l’amour que vous ressentez pour cette personne vers vous.

 

Mouvement conscient :
Notre objectif dans cette activité est d’accroître la connexion entre notre esprit et notre corps. Une façon d’y parvenir est de se déplacer de manière intentionnelle et consciente. Au cours de cette activité, veuillez faire ce qui vous semble le plus confortable pour vous. Le corps de chacune est différent et ce qui est bon pour une personne peut ne pas l’être pour vous. Soyez bienveillante envers vous-même, et ne vous sentez pas obligée de faire quelque chose qui ne vous convient pas.

  1. Tout au long de cette activité, je vous encourage à remarquer les sensations et les informations que votre corps vous donne.
  2. Je veux vous inviter à vous lever, mais n’hésitez pas à rester assise si cela vous convient.
  3. Levez votre pied gauche et remuez vos orteils Cessez de remuer les orteils et faites des cercles avec votre cheville Ensuite, balancer votre jambe vers l’avant et vers l’arrière au niveau du genou. Et enfin balancer votre jambe gauche vers l’avant et vers l’arrière au niveau de la hanche.
  4. Passons à la jambe droite. Prenez votre pied droit et remuez vos orteils. Cessez de remuer les orteils et faites des cercles avec votre cheville Ensuite, balancer votre jambe vers l’avant et vers l’arrière au niveau du genou. Et enfin balancer votre jambe droite vers l’avant et vers l’arrière au niveau de votre hanche.
  5. Passons maintenant au mouvement des bras, en commençant par le bras gauche. Commencez par étirer et remuez vos doigts. Maintenant, cessez de remuer les doigts et faites quelques cercles avec votre poignet. Ensuite balancer votre bras d’avant en arrière au niveau du coude. Et enfin balancer votre bras vers l’avant et vers l’arrière à l’épaule.
  6. Passons à votre bras droit. Commencez par étirer et remuez vos doigts. Maintenant, cessez de remuer les doigts et faites quelques cercles avec votre poignet. Ensuite balancer votre bras d’avant en arrière au niveau du coude. Et enfin balancer votre bras vers l’avant et vers l’arrière à l’épaule.
  7. Décrivez 5 choses que vous voyez dans la pièce.
  8. Maintenant, mettez vos mains sur vos hanches et étirer tout le haut de votre corps vers la gauche. Maintenant, à droite. Maintenant, en avant. Maintenant en arrière. Et maintenant, levez les mains au-dessus de votre tête et étirez-vous pendant quelques secondes.
  9. Terminons notre pratique avec quelques rotations d’épaule et de cou. Commençons par faire tourner nos épaules en rond. Étirez vos épaules vers l’arrière puis vers le haut, puis vers l’avant. Fais cela deux ou trois fois. Puis, inversons les directions et faisons des rotations d’épaules en arrière.
  10. Et maintenant, laissez tomber votre cou en avant et faites des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre plusieurs fois. Inversons maintenant les directions et faisons quelques cercles.
  11. Maintenant, nous allons tout remettre ensemble. Vous allez secouer chaque partie de votre corps en même temps – vos mains, vos bras, vos pieds, vos jambes. Il suffit de secouer le tout pour éliminer toute tension qui pourrait subsister. Soyez consciente des sensations que vous ressentez dans votre corps en ce moment.

 

Étirement de Yoga :
Commencez par remuer les orteils pour ressentir le sol sous vos pieds. Si vous vous sentez mal à l’aise à un moment quelconque dans le groupe d’aujourd’hui, vous pouvez toujours revenir à cette sensation de pieds qui se rattachent au sol.

Inspirez et étirez vos bras vers le haut pour rapprocher vos mains. Expirez en tirant les mains vers le bas pour vous reposer devant votre cœur. Inversez le mouvement et poussez vos mains vers le haut en inspirant. Expirez en relâchant vos bras et ramenez vos mains pour vous reposer devant votre cœur.

[Inhale] Prenez votre bras gauche et étirez-le sur votre côté droit. Expirez et revenez au centre. [Inhale] Prenez votre bras droit et étirez-le sur votre côté gauche. Expirez et revenez au centre.

[Inhale] Placez votre main droite sur votre genou gauche et regardez par-dessus votre épaule gauche pour une torsion. Expirez et revenez au centre. [Inhale] Placez votre main gauche sur votre genou droit et regardez par-dessus votre épaule droite pour une torsion. Expirez et revenez au centre.

[Inhale] Tendez votre jambe gauche devant vous et fléchissez les orteils vers vous en sentant les muscles de votre jambe gauche, puis revenez au centre en expirant. Tendez votre jambe droite devant vous et fléchissez les orteils vers vous en sentant les muscles de votre jambe droite, puis revenez au centre en expirant.

[Inhale] Les genoux fléchis, levez les deux pieds du sol pour sentir votre centre s’activer, puis expirez en relâchant et revenez au centre.

Inspirez encore une fois et étirez vos bras vers le haut pour rassembler vos mains. Expirez en les tirant pour vous reposer devant votre cœur. Inversez le mouvement pour pousser vos mains vers le haut lorsque vous inspirez, et expirez lorsque vous relâchez vos bras et revenez au centre.

Remuez à nouveau vos orteils pour ressentir le sol en dessous de vous. Vous êtes ici, maintenant.

ANIMATRICE nº 1 : merci d’être ici et d’avoir participé. S’il vous plaît, revenez la semaine prochaine. Cela peut parfois prendre quelques semaines avant de commencer à voir des progrès. Terminons notre réunion en répétant ensemble notre affirmation positive puissante – gardez votre microphone coupé mais dites les mots à voix haute avec moi.

Affirmation puissante : Je suis un survivante. Je retrouve l’espoir.

ANIMATRICE nº 1 : ceci complète notre réunion de groupe pour ce soir. Merci encore d’être venues.