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En persona

El guion será el mismo cada semana, pero los videos de estrategia y los videos de técnicas de conexión cambiarán semanalmente.

GUION DE LA REUNIÓN EN PERSONA

Sección 1 del Guion

Líder #1: Bienvenidas a todas. Soy [primer nombre], y soy una de las líderes del grupo. Antes de que empecemos, quiero recodarles a todas que esta es una reunión cerrada solo para sobrevivientes. Si no eres una sobreviviente de abuso sexual en la infancia, te rogamos que, por favor, esperes fuera hasta que la reunión termine. Mi papel será el de dirigir la reunión y asegurarme que nuestra reunión mantiene su curso. Les invitamos a que hablen después, pero les pedimos que se abstengan de dar consejos durante la reunión del grupo.

LEADER #2: Me llamo [primer nombre] y soy la otra líder del grupo. Mi papel es el de brindar apoyo y ayudar a mantener un ambiente seguro.

#1 Líder: Me gustaría dar la bienvenida a las nuevas miembros o visitantes que están aquí. Nuestra reunión seguirá este orden: leeremos juntas la declaración de intenciones, pediré voluntarias para leer las normas de nuestra reunión, y a partir de aquí les pediremos que todas participen en el registro. Asegúrense de haber recibido una hoja y de haberla completado. Ahora, leamos nuestra declaración de intenciones juntas.

DECLARACIÓN DE INTENCIONES

Somos sobrevivientes. Compartimos nuestro coraje, esperanza y experiencia a través de esta comunidad segura de apoyo.. Entender nuestro trauma y el impacto del abuso nos proporcionará una base para aplicar herramientas y estrategias de sanación. Utilizaremos esta reunión para fortalecernos por medio de la práctica de las 5 Estrategias para Recuperar la Esperanza. Utilizamos el poder de esta comunidad segura para avanzar en nuestra jornada de sanación y ayudar a otras a encontrar su camino. Aprenderemos las unas de las otras y recuperaremos la esperanza.


Líder #1: Gracias. Ahora vamos a leer las pautas de la reunión. as leemos cada semana para recordarnos lo mucho que podemos obtener del tiempo que pasamos juntas y asegurarnos que todas nos sentimos seguras. ¿Puedo pedir unas voluntarias para leer nuestras normas de la reunión?

NORMAS DE LA REUNIÓN

  • Mantenemos la confidencialidad utilizando sólo nuestros nombres y no divulgando lo que sucede durante nuestras reuniones, incluso a nuestras familias o a otros significativos.Mantenemos la confidencialidad usando solo nuestros nombres de pila y no divulgando lo que ocurra durante nuestras reuniones, ni siquiera a nuestros familiares o parejas.
  • Apagamos los teléfonos móviles cuando comienza la reunión.
  • Usamos un lenguaje apropiado y no levantamos la voz pese a las emociones.
  • No damos consejos, sólo apoyo.
  • Usamos el “yo” (la primera persona) en nuestras intervenciones.
  • No compartimos detalles de nuestro trauma; damos «titulares, no detalles».
  • Aceptamos a todas las participantes sin importar la edad, raza, religión, orientación sexual, antecedentes o capacidad.
  • No interrumpimos. Nos mantenemos en silencio mientras alguien habla y no participamos en conversaciones por lo bajo.
  • No hacemos ni solicitudes ni suposiciones relacionadas con la religión, los negocios o la política (incluyendo vender o reclutar).
  • Pedimos a todas que se registren, pero no requerimos que las participantes compartan; compartir es siempre voluntario.
  • Nos apoyamos y cumplimos las normas del grupo.
  • Seguimos el guion tal y como está establecido sin desviación. De esta forma podremos mantener una reunión segura y predecible.

Líder #1: Muchas gracias por leer las normas. A continuación, vamos a hacer el registro. Vamos a tomarnos un minuto para asegurarnos que todas hayan tenido tiempo de completar la hoja de trabajo.

Líder #1: Voy a darles primero una idea de cómo hacerlo. Asegúrense de dar respuestas cortas, y pedimos que todas las que están aquí participen en el registro Cuando alguien termina, te invitamos a dar las gracias u ofrecer unas palabras de apoyo.

PREGUNTAS DE LA HOJA DE AUTOEVALUACIÓN

  1. Di tu nombre de pila al grupo.
  2. ¿Cómo te sientes físicamente ahora mismo? (piensa dónde tienes los músculos tensos o si sientes dolor en alguna parte de tu cuerpo).
  3. ¿Cómo te sientes emocionalmente ahora mismo? (consulta la rueda de las emociones para ayudarte si estás teniendo problemas en definir tu estado emocional)
  4. ¿Cuál fue tu “Práctica de Autocuidado” la semana pasada? (Omita esta pregunta si esta es tu primera semana.)
  5. ¿Has notado algún detonante esta semana? si/no ¿Qué herramientas usaste para manejarlo? (no pasa nada si no pudiste controlarlo).
  6. En una frase, comparte un “Momento de Triunfo” de la semana pasada.

REGISTRO

Líder #1: Gracias a todas por registrarse. Ahora vamos a revisar la estrategia de la semana pasada.

Para manejar la seguridad del grupo, no te desvíes de las Normas de la Reunión. Utilice estas normas para ayudar a crear una cultura segura y coherente dentro del grupo.

REVISIÓN DE ESTRATEGIA – SEMANA ANTERIOR

Líder #1: Ahora que hemos recordado la estrategia de la semana pasada, vamos a pasar un rato compartiendo sobre nuestra semana pasada. Cada una tenemos entre tres y cinco minutos para compartirlo. Por favor, sean respetuosas con las demás y compartan sus pensamientos en el tiempo establecido.

Líder #2: Tengan presente que esto no es un debate. En este escenario, escuchar es sanar. Permitamos que cada persona se sienta escuchada cuando hable. Este no es el momento o el lugar para ofrecer consejo. Una vez más, podemos ofrecer unas palabras de apoyo después de que cada una termine. Se pueden decir cosas como “muchas gracias”, “te agradezco que lo compartas”, “estamos aquí para ti”, “eres increíble”, o “eso me resulta familiar”.

Líder #1: Si oyen algo que les resulta familiar, escríbalo. Pueden hablar directamente con la persona después de la reunión. Les voy a dar primero una idea de cómo lo hacemos. Luego iremos en sentido de las agujas del reloj por la sala. Si a alguien no desea compartir, simplemente pasa el turno a la siguiente persona.

COMPARTIR

Líder #1: [Si alguien pasó el turno antes] ¿Hay alguien que haya pasado el turno antes que quiera compartir ahora?

Líder #1: Vamos a tomarnos un minuto para ordenar nuestros pensamientos. (Pausa.) Muchas gracias por estar aquí, por apoyar y por compartir. Al levantar las manos, ¿quién escucho algo con lo que podían relacionar? ¿Hay algunas que quieren tomar un minuto para compartir sobre lo que resonó contigo?

Líder #1: Ahora, vamos a ver la estrategia para esta semana. .

estrategia semanal VIDEOS
Semana 1: Trauma y el Cerebro
Como sobreviviente de abuso sexual infantil, Jenny describe cómo su trauma infantil ha afectado su cerebro. Ella explica el cerebro de dos partes y cómo las tareas comunes pueden ser afectadas por traumas pasados.

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Semana 2: La Vergüenza
Para muchas personas, la vergüenza se desarrolla por primera vez en la infancia cuando el cerebro aún no está completamente desarrollado. La vergüenza es una creencia negativa que tenemos sobre nosotras mismas, y puede impactar la forma en que vemos las cosas; pero nunca es verdad.

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Semana 3: Consciencia
Consciencia es la estrategia de estar física y emocionalmente presente en el aquí y ahora.

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Semana 4: Reconocimiento
El reconocimiento incluye ser honesta sobre los eventos traumáticos pasados y sus efectos.

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Semana 5: Poder Mediante la Rendición
Poder Mediante la Rendición significa coexistir con la voz traumática y encontrar la paz para dejar que ESO sea.

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Semana 6: Atención Consciente
Atención Consciente se centra en cultivar pensamientos de empoderamiento y elegir acciones sanativas.

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Semana 7: Fe
Fe es desarrollar una fuerte creencia de que puedes sanar. Es el acto de seguir adelante con confianza que la integridad y la sanación son posibles, incluso es posible aún si no lo ves.

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Semana 8: Trauma y el Cerebro
Este video se centra en el impacto del trauma en el cerebro y cómo afecta al cuerpo.

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Semana 9: La Vergüenza
La vergüenza puede aparecer de muchas formas. Cuando puedes identificar tu vergüenza y cómo se muestra en tu vida, puedes entender mejor lo que está pasando internamente, nombrarlo y desafiarlo.

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Semana 10: Consciencia
Consciencia es darte cuenta de que la única vez que algo puede suceder es ahora. Centra tu mente en el momento presente en lugar del futuro o pasado.

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Semana 11: Reconocimiento
El reconocimiento es admitir la realidad, cualquiera que sea esa verdad. Es reconocer que tu abuso ocurrió, que no fue tu culpa, y que tienes el poder de sanar.

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Semana 12: Poder Mediante la Rendición
Poder Mediante la Rendición es aprender cómo te habla tu voz traumatica y aprender a dejar que ESO (tu voz traumatica) sea.

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Semana 13: Atención Consciente
Atención Consciente es elegir centrarse en pensamientos que empoderaran y elegir acciones sanativas.

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Semana 14: Fe
Fe es cultivar la poderosa creencia que puedes sanar. También puede significar tener una conexión con un poder superior.

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Semana 15: Trauma y el Cerebro: La Reacción del Cuerpo
Cuando una sobreviviente obtiene una mejor comprensión de cómo el trauma sexual infantil afecta el desarrollo del cerebro, puede entender mejor cómo sanar del trauma pasado.

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Semana 16: La Vergüenza
Veamos cómo desarrollar habilidades que puedan ayudarte a desafiar tu vergüenza. A medida que trabajes con pensamientos desafiantes y cambiantes sobre la vergüenza, encontrarás que la autocompasión es la clave.

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Semana 17: Consciencia
Consciencia es entender que sólo tienes el presente, no el pasado, no el futuro. Centra tu mente en el ahora.

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Semana 18: Reconocimiento
El reconocimiento es aceptar la verdad. Entender dónde estás y saber dónde necesitas que estar.

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Semana 19: Poder Mediante la Rendición
Poder Mediante la Rendición es aprender a enfocarte en pensamientos y sentimientos que empoderaran mientras eliges a simplemente coexistir con esos pensamientos y sentimientos que no son productivos.

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Semana 20: Atención Consciente
Atención Consciente es un método práctico y común para enfocar o dirigir tus pensamientos.

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Semana 21: Fe
Fe es planear un futuro brillante y creer en algo más grande que ti misma.

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Estrategia para esta semana

LEADER #1: Nos vamos a centrar [en la estrategia] en el libro. Las animo a leer todo el capítulo en el libro esta semana. Ahora, vamos a ver un video sobre ello. [Ver video.] Hablemos de lo que acabamos de ver durante los próximos 3 o 5 minutos. ¿Cómo consideran que esta estrategia puede ayudarles en su jornada de sanación?

Líder #1: Vamos a elegir una de las actividades del libro de trabajo para hacer juntas. Notarán que en nuestro guion hay unas sugerencias para cada estrategia listada. Tomemos los siguientes cinco o diez minutos para empezar a trabajar en el ejercicio que elijamos del libro de trabajo.

Sección 2 del Guion

Actividades en el libro de trabajo
Estrategia 1: Consciencia (Ejercicios 3. 4, o 5)
Estrategia 2: Reconocimiento (ejercicios 2, 4 o 5)
Estrategia 3: Poder Mediante la Rendición (Ejercicios 1, 4 o 5)
Estrategia 4: Atención Consciente (Ejercicios 1, 3 o 4)
Estrategia 5: Fe (Ejercicios 2, 3 o 4)

Líder #1: Ahora, tomémonos un minuto para decidir qué queremos que sea nuestra práctica de autocuidado esta semana, con la estrategia en mente. Al final del guion tienen un espacio para escribirlo, así como más instrucciones. ¿Querría alguna de ustedes compartir lo que ha elegido para su práctica de autocuidado?

(Pausa.)

Líder #2: Ahora vamos a hacer un ejercicio de conexión en grupo. Esto nos ayudará a todas a estar en un estado presente y con los pies en la tierra. Tenemos la opción de elegir entre un video o una técnica de grupo.

ejercición de conexión para estar en el aquí y ahora VIDEOS
Aquí hay una variedad de técnicas de conexión que puedes utilizar en cualquier momento de tus reuniones de grupo si necesitas ayudar a las participantes a volver al presente.
Respiración Profunda
La respiración profunda te ayudará a centrar tu atención. Cada respiración te ancla de vuelta al momento presente.

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El Abrazo de Mariposa
El Abrazo de Mariposa es una forma de estimulación bilateral. Ayuda a traerte de vuelta al momento presente y calmar tu estado emocional.

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Actividades Diarias
Puedes usar las actividades diarias como técnica de conexión cuando estés estresado, emocionalmente vacía o detonada.

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Técnicas de grupo:
5-4-3-2-1: Este es un ejercicio de concienciación sensorial de conexión que puede ayudarnos a relajarnos o trabajar alguna emoción complicada. Siéntete libre para decirte tus respuestas.

  1. Describe 5 cosas que ve en la habitación.
  2. Nombra 4 cosas que puedes sentir (por ejemplo, el papel en la mano, los calcetines en los pies, etc.).
  3. Nombra 3 cosas que oigas ahora mismo (por ejemplo, el tic-tac del reloj, el tráfico exterior, etc.).
  4. Nombra 2 cosas que puedas oler ahora mismo, o piensa en dos olores que te gusten.
  5. Nombra 1 cosa buena sobre ti.

Al finalizar, debes sentirte más calmada y más presente. Siéntete libre para repetir estos pasos otra vez si lo necesitas.

Guion Sección 3

Líder #2: Gracias por estar aquí y por participar. Están invitadas a pasar un rato hablando cuando terminemos, si gustan. Por favor, vuelvan la semana que viene. Puede llevar varias semanas hasta empezar a ver progreso. Vamos a terminar nuestra reunión diciendo juntas nuestra declaración de poder

Declaración de poder: Soy una sobreviviente. Estoy recuperando la esperanza.

Líder #1: Con esto finaliza nuestra reunión por esta noche. Gracias de nuevo por venir.